Ein blog für Frauen in den Wechseljahren, Körper und Psyche laufen Amok :) Hilfreiche Tipps für die heißen Zeiten und was danach kommt

Beiträge mit Schlagwort ‘Bewegung’

veränderungen

Seit über 3 Wochen schon, hab ich begonnen, meine Ernährung zu verbessern. Ich habe festgestellt, das einiges, was ich esse, mir Energie wegnimmt, anstatt mich zu mobilisieren. Jetzt probiere ich aus, was mir Energie und Kraft gibt, und was mich mde und schwer macht. Im Augenblick bin ich,  zumindest nach Weihnachten, komplett in den vegetarischen Modus gewechselt. Fast vegan. Nur manchmal möchte ich mir noch eine Scheibe fettarmen Käse aufs Brot legen, weil ichnoch nicht die optimalen Brotaufstriche veganer Natur gefunden habe. Leider sind in denen immer Knoblauch untergemischt und mit dem hab ich so meine Schwierigkeiten. Ich vertrag es einfach nicht. Aber ich bin auf der Suche und geb nicht auf.

Ausserdem hab ich es mir angewöhnt,  direkt morgens nach dem aufstehen mindestens 1 Glas warmes Wasser auf nüchternen Magen zu trinken. So können die Gifte, die der Körper über Nacht gesammelt hat, gleich ausgeschieden werden und lagern sich nicht lange ein.

Ich fühle mich körperlich schon sehr viel wohler und leichter. Am Sonntag werde ich dann mein Fitnessprogramm wieder aufnehmen. Ein neues Studio, mit mehr Möglichkeiten. Zumba bleibe ich selbstverständlich treu. Gutes und Bewährtes kommt mit ins Jahr 2015.

Meinen Leserinnen ein gesegnetes, gesundes und glückliches neues Jahr. Möget Ihr Euch hier auf meinem blog wohl fühlen und neue Leser mitbringen, wenn es Euch bei mir gefällt.

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Bewegung macht gute Laune und eine gute Figur

Wenn ich mich mit anderen Frauen über Gewicht, Figur und Wohlfühlen unterhalte, kommen meistens 2 Dinge zur Sprache. Keine Lust, keine Zeit.

Ich bin abends immer total platt und dann auch noch Sport, nöö. Häufige Aussage, die ich natürlich erst mal nachvollziehen kann.

Also wenn ich den Joggern begegne, wenn ich meine Runden mit dem Hund drehe, gebe ich ehrlich zu, das schreckt mich auch ab. Die meisten schleppen sich dahin, das man schon Mitleid mit ihnen hat, wenn man sie nur ansieht. Andere sind so verbissen, das ich mir denke, mein Gott, auch noch in der Freizeit weiterkämpfen, nur um ein Ziel zu erreichen? Wenige laufen leichtfüssig daher und sehen entspannt dabei aus. Die sind dann aber sowieso schon sehr durchtrainiert und scheinen alles richtig zu machen.

Aber Bewegung macht bessere Laune, bringt Sauerstoff in die müden Zellen und baut Säuren ab. Die beste Diät ist nur halb so gut, wenn der Körper keine Chance hat durch erhöhten Stoffwechsel , das Übergewicht schneller abzubauen.

Es reicht ja schon zu walken, also schnell spazieren zu gehen, sagen wir eine halbe bis eine Stunde am Tag. Oder eben ein bis zweimal pro Woche eine Sportart zu finden, die einem wirklich Spaß macht. Bei mir ist es Zumba. Ich liebe es, zu tanzen, Musik macht mich glücklich und so eine Stunde Zumba formt den Körper wirklich aufs Beste. Ich mache es seit über 2 Jahren und der Erfolg ist wirklich großartig. Ich habe lange darauf gewartet, das diese Sportart erfunden wurde :D, aber jetzt hab ich das, was ich liebe. Und wenn ich mal wieder eine Woche, ich esse jetzt bewusst weniger und achte genau darauf, was es ist, einlege, ich sage nicht Diät, weil es in Wirklichkeit keine ist, dann ist der Erfolg relativ schnell zu sehen.

Und egal wie sch……. ich vorher drauf war, danach ist alles viel entspannter.

 

 

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