Ein blog für Frauen in den Wechseljahren, Körper und Psyche laufen Amok :) Hilfreiche Tipps für die heißen Zeiten und was danach kommt

Beiträge mit Schlagwort ‘Wohlbefinden’

Bewegung macht gute Laune und eine gute Figur

Wenn ich mich mit anderen Frauen über Gewicht, Figur und Wohlfühlen unterhalte, kommen meistens 2 Dinge zur Sprache. Keine Lust, keine Zeit.

Ich bin abends immer total platt und dann auch noch Sport, nöö. Häufige Aussage, die ich natürlich erst mal nachvollziehen kann.

Also wenn ich den Joggern begegne, wenn ich meine Runden mit dem Hund drehe, gebe ich ehrlich zu, das schreckt mich auch ab. Die meisten schleppen sich dahin, das man schon Mitleid mit ihnen hat, wenn man sie nur ansieht. Andere sind so verbissen, das ich mir denke, mein Gott, auch noch in der Freizeit weiterkämpfen, nur um ein Ziel zu erreichen? Wenige laufen leichtfüssig daher und sehen entspannt dabei aus. Die sind dann aber sowieso schon sehr durchtrainiert und scheinen alles richtig zu machen.

Aber Bewegung macht bessere Laune, bringt Sauerstoff in die müden Zellen und baut Säuren ab. Die beste Diät ist nur halb so gut, wenn der Körper keine Chance hat durch erhöhten Stoffwechsel , das Übergewicht schneller abzubauen.

Es reicht ja schon zu walken, also schnell spazieren zu gehen, sagen wir eine halbe bis eine Stunde am Tag. Oder eben ein bis zweimal pro Woche eine Sportart zu finden, die einem wirklich Spaß macht. Bei mir ist es Zumba. Ich liebe es, zu tanzen, Musik macht mich glücklich und so eine Stunde Zumba formt den Körper wirklich aufs Beste. Ich mache es seit über 2 Jahren und der Erfolg ist wirklich großartig. Ich habe lange darauf gewartet, das diese Sportart erfunden wurde :D, aber jetzt hab ich das, was ich liebe. Und wenn ich mal wieder eine Woche, ich esse jetzt bewusst weniger und achte genau darauf, was es ist, einlege, ich sage nicht Diät, weil es in Wirklichkeit keine ist, dann ist der Erfolg relativ schnell zu sehen.

Und egal wie sch……. ich vorher drauf war, danach ist alles viel entspannter.

 

 

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Bin ich sauer!?

Ein wichtiges  Thema in der Zeit der Wechseljahre ist die Übersäuerung. Hatten wir durch die regelmäßige Monatsblutung in den Jahren zuvor noch eine monatliche Reinigung, die Schlacken und sonstige Schadstoffe zumindest teilweise abtransportiert haben, fehlt uns diese nun.

Die Übersäuerung macht dem Körper sehr zu schaffen, ist die Ursache für viele Krankheiten und Alterserscheinung. Basenreiche Ernährung wie Obst, Gemüse, Kräutertees und Vollkornbrot sind sehr hilfreich und gesund. Verzicht auf Fleisch und Zucker gehören dazu. Ausserdem tut es unserem Körper sehr gut, einmal wöchentlich ein Basenbad zu machen. Es gibt einige gute Basenbäder, die über die Haut Schlacken abbauen und so sehr gut zum Abtransport der Schadstoffe im Körper helfen. Ein Basenbad sollte nicht zu heiß sein, aber mindestens eine halbe Stunde dauern. Man fühlt sich hinterher sehr entspannt und es hilft sehr einen guten Schlaf zu haben. Daher am besten abends vor dem Schlafengehen. Auch die guten Bitterstern Tropfen, die dem Organismus helfen, zu entsäuern. sind sehr hilfreich.

Als ich vor gut 10 Jahren meine Ausbildung zur Heilpraktikerin machte, haben sich meine Studienfreundin und ich sehr ausgiebig mit dem Thema Entsäuerung beschäftigt. Wir haben alles zusammengetragen, was zu diesem Thema gehörte und natürlich auch im Selbstversuch ausprobiert. Ich kann nur sagen, ich habe dadurch ein völlig neues Körpergefühl und Wohlbefinden bekommen und vielleicht ist es auch ein Grund dafür, warum ich mich in den Wechseljahren besser gefühlt habe, als viele andere Frauen.

Was ebenfalls nicht unterschätzt werden sollte, ist eine ausreichende tägliche Menge an gutem Wasser. Damit meine ich bevorzugt Quellwasser. Mein persönlicher Favorit ist hier das Wasser von St. Leonhard.  Ich weiß, es ist etwas teurer, aber es ist wunderbar in der Qualität. Ich spüre deutlich den Unterschied zwischen diesem Wasser und anderen stillen Wassern. Zugegeben, ich bin sehr sensibel, was Lebensmittel mit meinem Körper machen und spüre, ob mir etwas gut tut, oder nicht.

Als letztes möchte ich noch sagen, das ich durchaus noch ab und zu Fleisch esse, auch mal gerne Wein trinke oder Schokolade esse. Aber eben ab und zu und nicht täglich. Es ist wirklich nicht nötig, außer bei bestimmten Krankheitsbilder, völlig auf solche Dinge zu verzichten, aber wenn man erst einmal den Unterschied im täglichen Wohlbefinden spürt, fällt einem der Verzicht viel leichter.

Wer spezielle Fragen hat, kann sich gerne per email an mich wenden. Ich gebe gerne meine Erfahrungen weiter.

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